學(xué)乾隆養(yǎng)生四訣 活百歲安然無(wú)恙
中國(guó)封建皇帝中最長(zhǎng)壽的是乾隆皇帝，壽高８９歲。 乾隆是清朝第６代君主，在位６０年，他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了七代同堂的天倫之樂(lè)，被人們稱(chēng)為“古稀天子”。
乾隆皇帝為什么能如此長(zhǎng)壽呢？原來(lái)他有一套養(yǎng)生的秘訣。他根據(jù)自己的切身體會(huì)，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！逼渲小笆！奔矗糊X常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，目常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提。
“四勿”：“食勿言”是指吃飯時(shí)不要說(shuō)話，因?yàn)橐贿叧燥?，一邊說(shuō)話，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪費(fèi)了許多唾沫，不利于消化。“臥勿語(yǔ)”是指躺在床上就不要再說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話時(shí)要運(yùn)氣，而躺著運(yùn)氣時(shí)氣不順，思多難眠，不利健康?！帮嬑鹱怼笔歉嬲]飲酒者不要過(guò)度貪杯，因?yàn)楹茸硪院笕说男袨槭タ刂疲⑶覠o(wú)法協(xié)調(diào)自己體內(nèi)各個(gè)器官的生理活動(dòng)，可謂身心兩虧?！吧鹈浴笔侵溉穗m有愛(ài)美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不僅傷害身體，而且容易影響社會(huì)人倫秩序。
此外，乾隆善騎射，以助活動(dòng)筋骨。由于乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。所以乾隆自幼善騎、善射，箭術(shù)、馬術(shù)均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂(lè)。直到他８０高齡時(shí)，還進(jìn)行圍場(chǎng)狩獵。騎馬射箭，活動(dòng)量大，這對(duì)深居宮廷的皇帝來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病、防病能力的一個(gè)好方法。
乾隆喜好旅游，經(jīng)常微服出巡。歷代皇帝微服出巡、體察民情、游山玩水者，以乾隆最為人知?！扒』实巯陆稀钡墓适?，更是家喻戶(hù)曉。他曾六下江南，三上五臺(tái)山，游覽了全國(guó)主要名山大川、古剎佛寺。如此涉足野外，入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂(lè)而忘返，既鍛煉了身體又陶冶了情操，為健康長(zhǎng)壽增添了活力。乾隆喜愛(ài)讀書(shū)，善詩(shī)文，琴棋書(shū)畫(huà)，樣樣精通。這些愛(ài)好對(duì)乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性，是大有裨益的。
乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約６時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書(shū)習(xí)字，作文賦詩(shī)，11點(diǎn)前就寢。他很注重膳食，以新鮮蔬菜為主，少吃肉類(lèi)，野味少而食之，并且從不過(guò)飽。他對(duì)飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。同時(shí)，乾隆還效法祖父康熙從不抽煙，但喜歡飲茶，并且嗜茶如命。紀(jì)曉嵐有次與乾隆說(shuō)，國(guó)不可一日無(wú)君，乾隆說(shuō)，君不可一日無(wú)茶。所以民間流傳寧可三日無(wú)肉，不可一日無(wú)茶，這樣的說(shuō)法。
乾隆注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。由于乾隆注重養(yǎng)生，因此他腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，一生身體健壯，年近９０還神智清醒，活動(dòng)自如。有時(shí)還以太上皇的身份過(guò)問(wèn)朝政。真不愧是一個(gè)健康的壽星。
乾隆皇帝是古今養(yǎng)生典范，以下幾點(diǎn)值得我們認(rèn)真借鑒。
蔬菜為主，葷素兼食；嗜好飲茶，少酒禁煙；
情色有度，適時(shí)就寢；適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)而不偏；
十常四勿，持之以恒；保養(yǎng)腎氣，氣血充盈。
涉足野外，融入自然。樂(lè)于運(yùn)動(dòng)，騎馬射箭；
作文賦詩(shī)，書(shū)畫(huà)棋琴，看書(shū)聽(tīng)?wèi)?，陶冶心情?span>
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