最好的醫(yī)生是自己
很多專家學(xué)者的研究告訴我們，真正能解決健康問題的不是醫(yī)院，醫(yī)院只能解決健康里很小的一部分。實(shí)際上健康是掌握在各人自己的手中。WHO對(duì)健康因素作了評(píng)估：60% 取決于自己，15% 取決于遺傳，10% 取決于社會(huì)因素，8% 取決于醫(yī)療條件，7% 取決于氣候影響。在60%個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素。80%癌癥是由于生活方式不當(dāng)引起的。
為什么說自己因素對(duì)健康占主導(dǎo)地位呢。是因?yàn)椴唤】狄蛩囟际亲约旱牟涣夹袨樵斐傻模鄶?shù)是咎由自取。比如，有的人嗜酒成癮，好酒貪杯的，會(huì)導(dǎo)致勞損、郁結(jié)、淫溺等病癥；有的人處心積慮，思慮過多的，容易導(dǎo)致精氣神渙散；有的人逞強(qiáng)好勝或者逆來順受的，容易損傷肝脾；有的人沉迷功名，好高騖遠(yuǎn)，趨炎附勢(shì)的，容易勞心過度而生??；還有的人晩上通霄達(dá)旦玩游戲、打麻將，白天睡覺，違背生物鐘，動(dòng)養(yǎng)顛倒，導(dǎo)致精神疲乏。
更有甚者，有病亂投醫(yī)，瞎吃藥，重藥療，輕食療，使免疫功能受損，抗病能力減弱，弱不經(jīng)風(fēng)，易感風(fēng)寒等等。所以現(xiàn)在有的人，以酒為漿，以妄為常，酒后行房，不知持滿，不知御神，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。以上這些違背自然規(guī)律的生活方式使你滋生各種疾病，這全是你自己造成的，所以有人說得好啊，我們是在自己糟踏自己，在用自己的牙齒為自己制造墳?zāi)?。一點(diǎn)也不錯(cuò)。
“健康跟種田一樣，四分靠老天，六分靠耕耘”。 如心血管疾病、腦血管疾病、高血壓、腫瘤、糖尿病、慢性的阻塞性肺病，這些疾病得了以后都是終身的，靠醫(yī)生也很難治愈，必須靠自己未病先預(yù)和病后調(diào)養(yǎng)。
如果只治不防，越治越忙。預(yù)防在中醫(yī)里叫治未病，意思是重在防病，不要依賴病了找醫(yī)生，如果只等治療而不預(yù)防，有時(shí)會(huì)因一病引發(fā)多病，此病引起彼病，不僅會(huì)越治越忙，還難全愈，必須早預(yù)防，防治結(jié)合，以養(yǎng)為先。
如果只治不防，花錢心慌。很多人都是等到非治不可的時(shí)候才會(huì)花費(fèi)大量金錢和精力來接受治療。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)印證了這一點(diǎn)：預(yù)防以一當(dāng)十，治療以十當(dāng)一，一個(gè)人一生當(dāng)中80%的醫(yī)療費(fèi)用是花在離開這個(gè)世界那幾年，而且效果都不好。做好提前預(yù)防，不僅可以免受病痛折磨，還能省下一大筆醫(yī)療費(fèi)用。
如果只治不防，痛苦悲傷。有一些晚期的病人，生不如死，如果這些病人在早期接受健康教育，了解養(yǎng)生知識(shí)，就會(huì)預(yù)防一些疾病的發(fā)生，避免這樣的痛苦。
如何預(yù)防呢？，請(qǐng)記住下面七句話！
該休息就休息，切忌只耗不養(yǎng)
再忙碌，也不能用睡眠來換工作。千方百計(jì)地爭取11點(diǎn)半以前睡覺。中午只要時(shí)間允許，就要睡一會(huì)兒。尤其是晚11點(diǎn)至次日3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，睡眠一定要保證。這是養(yǎng)氣血，恢復(fù)元?dú)獾膶氋F時(shí)間。
保持正常體重，切忌身體發(fā)胖
每個(gè)人要控制控制自己的體重，在身高減100×2公斤這個(gè)體重范圍，不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時(shí)候，才想到要控制飲食。專家研究結(jié)論，腰圍增1英寸，血管增4英里，血管越長，心臟壓力越大，所以說，皮帶越長，壽命越短。
常吃五顏六色菜，切忌膏梁厚味
吃飯“吃蔬菜”這是老祖宗留下的好習(xí)慣，不能丟。之所以叫蔬菜，它具有蔬的功能，是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。多選擇蒸、煮，或生吃的方式，這樣就可以減少很多能量的攝入。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，切忌久座不動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是無可非議的真理。有的人可能說工作太忙了，沒時(shí)間，走1萬步只需1個(gè)小時(shí)，分早晩兩次只要半小時(shí)，難道半小時(shí)擠不岀來嗎，我想，只要你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很重要，就一定有時(shí)間。
飲酒要適度，切忌酗酒成性
對(duì)于喜歡喝酒的人來說，適當(dāng)飲用一些果酒對(duì)身體是有好處的，比如抗氧化，增加好膽固醇，降低壞膽固醇，減少血液里的凝集，中醫(yī)叫活血化淤，但絕不能酗酒，酗酒以后造成大腦、小腦的損害，口腔、食道、胃的損害、肝臟、腎臟的損害、骨關(guān)節(jié)的損害等。千萬不要喝醉酒，喝醉一次酒，相當(dāng)于患一次輕型的肝炎。
慎用抗生素，切忌求快從速
長期使用抗生素對(duì)身體有很多危害。 一些病人以為多用新藥貴藥才能快速治好病，稍有感冒、發(fā)燒咳嗽，便青霉素、阿莫西林、羅紅霉素、氧氟沙星等一齊上，沒過幾天，又換上頭孢噻肟、頭孢曲松、阿奇霉素、氟羅沙星等，把抗生素當(dāng)成消炎退燒的萬能藥。殊不知，如此濫用抗生素，既破壞了人體內(nèi)的微生態(tài)平衡，損害健康，又會(huì)使耐藥細(xì)菌日益增多?！睂＜姨嵝眩喝绻麤]有合并細(xì)菌感染不需要使用抗生素。切忌把抗生素當(dāng)做“萬能藥”。
人本身具有較強(qiáng)的免疫功能，比如胃腸道存在著400多種菌群，100兆的細(xì)菌生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能。使用抗生素，在殺滅病毒的同時(shí)，也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。
半小時(shí)喝一次水，切忌極渇急飲
人體70%是水，人體五臟六腑，各個(gè)細(xì)胞組織包括血液都離不開水，因?yàn)轭A(yù)防心腦血管疾病，稀釋血液，都要靠飲水。盡量做到半小時(shí)喝一次水。上了年齡的人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。所以有的人不渴就不喝水，這對(duì)身體不好，要養(yǎng)成習(xí)慣，不渴也要喝水，而且要勤喝水。但要注意，口極渴時(shí)不能一次猛喝，而要分多次喝，少喝多次利于吸收，間隔時(shí)間為半小時(shí)。